Индивидуальные занятия для детей и взрослых в Санкт-Петербурге: подход «Тамарики»
Начинаем с человека и его задачи
Стать сильнее, вернуть уверенность в движении, улучшить форму тела, подготовиться к спортивной нагрузке или разобраться с трудностями внимания — у каждого своя причина прийти в «Тамарику».
Индивидуальные занятия позволяют выстроить работу вокруг ваших возможностей и целей. Вы можете начать с нуля, вернуться после перерыва или прийти с большим спортивным опытом. В центре ментального здоровья и физического баланса «Тамарика» в Приморском районе Санкт-Петербурга мы подбираем направление, специалиста и темп работы под конкретного человека.
Какие индивидуальные занятия есть в «Тамарике»
Физические направления: ЛФК и АФК, восстановление движения, пилатес на Реформере с Трапецией, работа на Кадиллаке, силовая и функциональная подготовка, 3D-паттерны, гибкость и МФР. Возможность персональных занятий по другим двигательным направлениям центра, включая занятия в гамаках, уточняйте при записи.
Ментальное здоровье и развитие: индивидуальная работа с психологом, нейропсихологом, логопедом-дефектологом. Для детей и взрослых задачи и формат встречи обсуждаются с профильным специалистом.
Массаж: индивидуальный формат для детей и взрослых. Вид и задачи сеанса обсуждаем при обращении.
Направления можно сочетать, когда это соответствует вашему запросу. Каждую часть работы ведёт специалист своего профиля.
ЛФК и восстановление: осмысленный подбор методов
В работе с движением используем подходы Бобат, Войта, PNF и другие инструменты — с учётом задачи и подготовки специалиста. Основой подбора служат знания анатомии и биомеханики, понимание строения тела и индивидуальных особенностей.
Мы учитываем рекомендации врачей и смотрим, что человек может выполнить сейчас: как удерживает опору, переносит вес, согласует движения и реагирует на нагрузку. Подбираем упражнения, сопротивление, амплитуду и темп, постепенно адаптируя программу.
Восстановление для нас связано с конкретными задачами жизни: увереннее двигаться, справляться с привычной активностью, возвращаться к доступным нагрузкам. Ориентируемся на изменения в этих задачах, а не на количество выполненных упражнений.
Реформер с Трапецией и Кадиллак — инструменты индивидуальной работы
Наша особенность — Реформеры с Трапецией. Также используем Кадиллак и дополнительный инвентарь. Разные опоры и варианты сопротивления дают возможность менять условия движения: помогать в освоении задачи или добавлять сложность по мере готовности.
Мы не следуем слепо методичкам и готовым кейсам пилатес-школ. Знакомое упражнение может быть изменено, упрощено или заменено, если этого требуют ваши особенности и цель. Оборудование помогает специалисту выстроить программу, но не определяет её вместо него.
Сила, тонус мышц и красивые формы
Если ваша цель — подтянутое тело, мышечный тонус и красивые формы, индивидуальная программа может включать силовую работу, пилатес, упражнения на координацию и подвижность.
Работаем над силой и выносливостью мышц, контролем движений и переносимостью нагрузки. Подбираем сопротивление и последовательность упражнений так, чтобы вы понимали задачу и могли постепенно двигаться дальше.
Учитываем не только желаемый внешний результат, но и то, как вы чувствуете себя в своём теле: хватает ли сил на обычный день, удобно ли двигаться, получается ли освоить новые задачи.
Для тех, кто далёк от спорта
Необязательно быть гибким, сильным или знать названия упражнений, чтобы начать. Мы работаем и с людьми, которые давно не занимались или никогда не чувствовали себя «спортивными».
Объясняем движения, выбираем доступную сложность и повышаем нагрузку постепенно. Цель — развивать силу и выносливость, осваивать движение и находить подходящий вам ритм занятий.
Здесь можно спросить, попросить другой вариант упражнения и спокойно учиться. Ваш стартовый уровень — отправная точка для программы.
Для спортсменов: биомеханика, нагрузка и качество движения
Теннис, гольф, плавание, единоборства и другие виды спорта предъявляют разные требования к телу. В индивидуальной работе рассматриваем движения, важные именно для вашей дисциплины: опору, перенос веса, взаимодействие плечевого пояса, туловища, таза и ног.
Работаем над мышечной силой, координацией и контролем движений, ищем способы дополнить спортивную подготовку. Учитываем прежние травмы, текущие нагрузки и рекомендации специалистов, чтобы обсуждать возвращение к активности предметно.
Цель — помогать оттачивать движение для спортивных задач и управлять нагрузкой с вниманием к восстановлению. Результат оцениваем по выбранным показателям и вашей реакции на нагрузку.
Индивидуальные занятия для детей
Для ребёнка программа строится с учётом возраста, роста, особенностей движения и готовности выполнять инструкции. Работаем над двигательными навыками, силой, координацией и освоением нагрузки; при соответствующем запросе подключается профильная работа с психологом, нейропсихологом или логопедом-дефектологом.
Для занятий на Реформере с Трапецией в нашем детском формате ориентируемся на рост от 140 см. Для других задач подбираем подходящие инструменты и условия.
Нам важно, чтобы ребёнок понимал происходящее и чувствовал себя услышанным. Объясняем родителям цель работы и обсуждаем наблюдаемые изменения.
Эмпатия, уважение и живое общение
Мы смеёмся, разговариваем и знакомимся с людьми, которые приходят в центр. При этом внимательно работаем: замечаем реакцию, объясняем свои решения и меняем программу под задачу.
Даже в мини-группах сохраняем индивидуальный подбор нагрузки и сопровождение. А на персональном занятии всё время специалиста посвящено вам.
Следим за исследованиями в восстановлении, спорте, нейропсихологии и психологии. Сочетаем разные методы осмысленно, чтобы работа соответствовала человеку и его цели.
Наш ориентир — помогать вам становиться сильнее физически, поддерживать ментальное благополучие и чувствовать больше уверенности в повседневной жизни.
Как записаться на индивидуальное занятие
Расскажите, для кого нужны занятия, что хотите изменить и какой опыт уже есть. Если есть рекомендации врачей или других профильных специалистов, сообщите о них. Администратор поможет выбрать направление и обсудить первую встречу.
«Тамарика» — центр ментального здоровья и физического баланса. Санкт-Петербург, Приморский район, пр. Авиаконструкторов, 61/1. Вход с ул. Плесецкая.