Как поддерживать память после 60 лет: движение и занятия с нейропсихологом

3 мин

14 октября 2026

Исследования и практика «Тамарики» · Обзор от 13 октября 2026 года

Стало труднее запоминать дела или переключаться между задачами? При выборе занятий для памяти полезно разделять собственные ощущения и результаты проверки конкретных функций. Разбираем исследование ходьбы у взрослых с жалобами на память и рассказываем, как обсудить запрос с нейропсихологом.

Может ли движение помогать при жалобах на память?

Новое исследование выявило отдельный положительный когнитивный результат, но не подтвердило устойчивого улучшения всех исследованных показателей. Его нельзя представлять как доказательство предотвращения деменции.

Что исследовали

Silva и соавторы включили 72 малоподвижных взрослых с жалобами на память; средний возраст составил 62 года. Сравнивали ходьбу на суше, ходьбу в воде и контроль. Программы продолжались 24 недели, по три занятия длительностью 50 минут в неделю. Работа опубликована 5 августа 2026 года.

Что изменилось

В группе водной ходьбы улучшилось выполнение теста переключения внимания TMT-B относительно контроля. Связи изменений когнитивных показателей с мозговым кровотоком были поисковыми. Они не подтверждают причинный механизм действия упражнений.

Практическая ценность

Наш практический вывод: двигательные и когнитивные задачи можно рассматривать совместно, сохраняя реалистичные ожидания. Для оценки результата нужны конкретные показатели, а не только общее впечатление «стало лучше».

Первоисточник

Silva G. O. и соавт. Frontiers in Aging Neuroscience. 2026;18:1875431. DOI: 10.3389/fnagi.2026.1875431 Открыть исследование.

Частые вопросы

Что исследовали: обычную ходьбу или пилатес?

Сравнивали ходьбу на суше и в воде с контрольной группой. Результаты этой работы нельзя приписывать пилатесу.

Какие трудности описать при записи к нейропсихологу?

Приведите конкретные примеры: забытые дела, трудности с инструкциями или переключением между задачами. Такие наблюдения помогают уточнить запрос.

Физический баланс и ментальное благополучие в «Тамарике»

Человеку важно, чтобы его услышали: какие задачи стали сложнее, что хотелось бы сохранить и к чему вернуться. В «Тамарике» мы начинаем с такого разговора и подбираем формат работы индивидуально. Следим за исследованиями в нейропсихологии, психологии, восстановлении и спорте, учитываем рекомендации врачей.

В двигательных занятиях опираемся на анатомию и биомеханику, особенности строения тела и реакцию на нагрузку. Наши Реформеры с Трапецией — один из инструментов работы с движением. Мы сочетаем методы осмысленно и не следуем слепо готовым комплексам пилатес-школ. Даже мини-группа сохраняет индивидуальный подбор нагрузки и подсказок.

Мы общаемся, смеёмся и относимся к клиентам с эмпатией и уважением. Наша цель — помогать укреплять тело, поддерживать ментальное благополучие и чувствовать больше уверенности в повседневной жизни.

Обсудить память и внимание с нейропсихологом в СПб

Опишите, что именно изменилось в повседневной жизни и какая помощь нужна. В «Тамарике» можно обратиться к нейропсихологу для взрослых и обсудить подходящий формат занятий.

Санкт-Петербург, Приморский район, пр. Авиаконструкторов, 61/1. Вход с ул. Плесецкая.
8‑911‑920‑64‑42 · Написать в Telegram